KOMPENZAČNÍ CVIKY PO ZÁTĚŽI

V minulých dílech jsme probrali problematiku kompenzačního cvičení obecně a představili sadu testovacích cviků na zjištění případných problémů. Nyní přejdeme k samotnému cvičení a představíme si jednu celou komplexní sadu cviků. Jedná se o systém protahovacích a tonizačních cviků. Ten vám z hlediska praxe naznačí, co je vhodné dělat po tréninkové zátěži, abychom dosáhli uvolnění svalů, které jsou při florbale obzvláště zatěžovány... Celý článek

JINDRA DOUDA POHODÁŘ U NÁRODNÍHO TÝMU

Jak naši borci dopadli na posledním přípravném turnaji to již všichni víme – pojďme se podívat na další díl rozhovoru s Jindrou Doudou třeba o jeho pohledu na národní tým, atmosféře na turnaji a také o tom, jak si nechal uletět letadlo 🙂 Pro Ty co Jindru ještě neznáte z našeho prvního povídání jenom připomínám, že je Jindra fyzioterapeut u národního týmu 🙂 Jak jsi byl Ty osobně spokojen s atmosférou v týmu? Jaká byla? Zdravím... Celý článek

STREČINK a DÝCHÁNÍ

Strečink je jednou ze základních aktivit na každém tréninku. Má určité zásady a jednou z nich správné dýchání. Protože nebývá vždy jasné jakým způsobem by se mělo při strečinku dýchat, zaměříme pozornost v tomto krátkém postřehu právě na dýchání. Základním poznatkem je, že při vdechu je sval dráždivější  a naopak při výdechu se nervosvalová dráždivost snižuje (jedná se o tzv. regulační funkci dechu). Pro dýchání při strečinku... Celý článek

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ VE FLORBALU II/II

První část článku zde. Autory článku jsou Ondřej Špalek a Petra Zatloukalová. 6. Příklady kompenzačních cvičení Největší svalové dysbalance vznikají v oblasti zad, kde se velice často u florbalistů a florbalistek vyskytuje tzv. „horní zkřížený syndrom“. Ten se projevuje oslabenými flexory krční páteře a dolními fixátory lopatek. Naopak zkrácené jsou zdvihač lopatky, prsní svaly, horní vlákna trapézového svalu a dolní vlákna širokého... Celý článek

STATICKÝ vs DYNAMICKÝ

Mnoho už bylo napsáno a dlouhé a vášnivé diskuze se vedly a vedou o tom, zda je lepší do rozcvičky před výkonem zařadit statický, nebo dynamický strečink. Na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity dokonce minulý rok proběhl projekt s názvem: „Efekt aplikace dynamického a statického strečinku (ve fázi Warm-up) v kombinaci s průpravnými cvičeními na různé typy sportovních výkonů.“ Vzhledem k tomu, že z něj vznikl pěkný... Celý článek

PŘÍRUČKA STREČINK

Již nějakou dobu lze nalézt na internetu příručku o strečinku, připravenou pro hráče florbalu. Nabízí sadu dvaceti základních cviků v přehledné podobě a dvojjazyčné verzi. Zobrazíte ji kliknutím na obrázek. Vítězslav Carda   Celý článek

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ VE FLORBALU I/II

Autory článku jsou Ondřej Špalek a Petra Zatloukalová. Florbal to nejsou jenom kličky, zákroky a branky. Florbal to je především moderní sport, který má v sobě stále velký potenciál rozvoje. A právě proto se pojďme na tento sport podívat z jiné strany. A to z hlediska přípravy a rozvoje jednotlivce v tomto sportu. Možná čekáte, že Vám přineseme článek zabývající se rozvojem individuálních schopností jednotlivce, ale nikoliv. Rozhodli jsme... Celý článek

Partner webu

Partner webu