FYZICKÉ TESTY PRO ROZHODČÍ – Základní příručka pro rozhodčí – část 4.

Další čtvrtá část série překladu příručky pro rozhodčí přináší problematiku věnující se fyzickým testům pro rozhodčí dle IFF. Kapitola 5 5.1 Fyzické testy pro rozhodčí Florbal je intenzivní a namáhavý sport, ve kterém jsou rozhodčí zapojeni do hry po celou dobu utkání a nemají tak možnost žádného odpočinku. To klade na rozhodčí, kromě nároku na dokonalé rozhodování v každé situaci, další nároky na jejich výbornou fyzickou zdatnost... Celý článek

KONDIČNÍ TESTY

Pro zjištění fyzické kondice vašich svěřenců se dá použít mnoho testů. Ideálně by měly být takové, u kterých jsou měřeny schopnosti, které florbalisté v utkáních nejvíce využijí a potřebují. Nabízíme vám tak pár tipů na testy, které toto splňují. „Rychlost“ Běh na 20 metrů Slouží k testování rychlostních schopností. Měří se mezičas na 5m a výsledný čas, za který hráč proběhne dráhu. Postup: Vytyčit rovný... Celý článek

INTERVAL ZATÍŽENÍ A INTERVAL ODPOČINKU

Rozvíjíte na tréninku rychlost, rychlostní vytrvalost, krátkodobou vytrvalost nebo dlouhodobou vytrvalost? Někdy si tímto trenéři nejsou příliš jistí. Podívejme se tedy na to, jakým způsobem je zapotřebí zorganizovat cvičení, abychom rozvíjeli ty schopnosti, které skutečně rozvíjet chceme. Odpíchneme se od pojmu intenzita zatížení a začneme tabulkou, která nám popisuje stupně intenzity zatížení: vysoká maximální jednorázové pohyby a... Celý článek

REAKČNÍ RYCHLOST VE FLORBALU – PŘÍKLADY CVIČENÍ

Umět rychle reagovat na změnu situace je jedna z věcí, která se každému florbalistovi velmi hodí. Podíváme se tedy na to, jakým způsobem se dá rychlost reakce trénovat. Tentokrát nebudeme čtenáře zahlcovat teorií a přejdeme rovnou k praktickým příkladům. Přesto na začátek uvedeme pár metodických pokynů: Hráči by měli být odpočatí a přiměřeně rozcvičení (tzn. měli by mít prohřáté a uvolněné svalstvo). Na cvičení by měli být... Celý článek

RYCHLOSTNÍ SOUTĚŽ

Nezobrazuje se Vám animace?   Jednoduché cvičení použitelné především pro hráče z mladších věkových kategorií jako cvičení pro rozvoj rychlostních schopností a techniky vedení míčku. Nabízí u dětí oblíbenou formu soutěže. Popis: Hráči jsou rozděleni do družstev, seřazeni každé za svým kuželem. Na povel vybíhají první zástupci týmů a vedou míček okolo všech kuželů, než doběhnou zpět ke svému družstvu. Předají míček... Celý článek

ROZVOJ ZÁKLADNÍCH POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ – VIDEO

Níže můžete shlédnout instruktážní video, kde je předložena pohybová sestava skládající se ze 76 cviků, zaměřených na rozvoj základních pohybových schopností (síly, obratnosti a koordinace) a kompenzaci. Jedná se o zatím ojedinělý pokus předložit komplexní instruktážní video, zaměřené na trénink kondice ve florbalu, o který se postarali Ondřej Bulis, Miroslav Janovský a Kateřina Levínská. Cviky jsou vybrány s důrazem na rozvoj daných... Celý článek

Partner webu

Partner webu