JAK SI ZVÝŠIT SEBEVĚDOMÍ

„Nemyslím, že je to vychloubání, když řeknu, že jsem prostě výjimečný!“ Muhammad Ali Každý hráč potřebuje mít určitou míru sebevědomí. Nemusí to být nutně v takové míře jakou předváděl Muhammad Ali (i když nakonec přece byl nejlepším boxerem na světě, takže mu vysoká míra jeho sebevědomí určitě neublížila). Na druhé straně podceňování, které je v našem kulturním prostředí společensky hodnotné a oceňované, je... Celý článek

JAKÉ TO JE TLOUSTNOUT A HUBNOUT?

V tomto trenérském postřehu si představíme trenérský postřeh někoho jiného. Jedná se o trenérský experiment, který sám na sobě, kvůli tomu, aby pochopil pocity svých klientů provedl americký fitness trenér Drew Manning. Ten se rozhodl, že během jednoho roku přestane cvičit, ztloustne a pak zase zhubne. To skutečně provedl, přibral 33 kilo a poté je zase shodil. Vše důkladně zdokumentoval na svých stránkách fit2fat2fit.com a hlavně sám na sobě... Celý článek

AUTOGENNÍ TRÉNINK

V jednom z článků jsme se už věnovali relaxaci a konkrétně metodě progresivní relaxace. V tomto článku se seznámíme s další velmi rozšířenou metodou (možná nejrozšířenější) a tou je autogenní trénink. Vypracoval ji berlínský neurolog a psychiatr J. H. Schultz (1887-1970) a nazval ji podtitulem koncentrativní sebeuvolnění, protože mu šlo o vytvoření takové metody, kterou by na sebe mohl aplikovat člověk sám. Inspiroval se zkušenostmi z... Celý článek

RELAXACE

Relaxace je nezbytná pro průběh regeneračních dějů, pomáhá překonat stavy vyčerpání a omezovat stres (dokonce může mírnit úzkosti a deprese).  Je tedy jednou z metod, kterou mohou sportovci využít pro zlepšení a zkvalitnění fáze zotavení, pomoci jim může i ve chvíli, kdy musí zvládat stresové situace. Existuje mnoho různých relaxačních technik. Představíme si jednu z nejrozšířenějších, kterou je Jacobsonova progresivní relaxace (tzv.... Celý článek

Partner webu

Partner webu