KOMPENZAČNÍ CVIKY PO ZÁTĚŽI

V minulých dílech jsme probrali problematiku kompenzačního cvičení obecně a představili sadu testovacích cviků na zjištění případných problémů. Nyní přejdeme k samotnému cvičení a představíme si jednu celou komplexní sadu cviků. Jedná se o systém protahovacích a tonizačních cviků. Ten vám z hlediska praxe naznačí, co je vhodné dělat po tréninkové zátěži, abychom dosáhli uvolnění svalů, které jsou při florbale obzvláště zatěžovány... Celý článek

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO FLORBAL 4.

V této části dokončíme sadu testů na zjištění případných dysbalancí testy, zaměřenými na dolní končetiny. 2.2.3 Dolní končetiny V oblasti dolních končetin dysbalance nejsou na první pohled vidět, projevují se ale především zkrácením svalů. A to zkrácením svalů na zadní straně stehna, zkrácením svalů na vnitřní straně stehna a zkrácením lýtkových svalů (nebo achillovy šlachy). Zkrácení se projeví např. v neschopnosti v předklonu... Celý článek

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO FLORBAL 3.

V této části pokračujeme testy na zjištění případných dysbalancí. V předchozím článku byly popsány testy vztahující se k oblasti hlavy, krku a trupu, nyní následují testy svalů v oblasti pánve. 2.2.2 Oblast pánve V této oblasti se dysbalance projevují zvětšeným prohnutím beder a vyklenutým břichem. Pánev také může být z pohledu zepředu nakloněná na jednu stranu. Zkrácené bývají svaly v oblasti beder a ohýbače kyčlí (svaly na přední... Celý článek

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO FLORBAL 2.

V druhé části seriálu o kompenzačních cvičeních pokračujeme v rozboru příčin nevhodného zatěžování organismu z hlediska svalové nerovnováhy. Následují obrázek vám ukáže schéma  potíží vedoucích v konečném důsledku ke snížení výkonnosti hráčů.     2. Příčiny Z výše uvedeného obrázku vyplývá následující: Každý hráč by si měl uvědomit, že jeho výkonnost závisí na jeho životním stylu. Tzn. kvalita stravy,... Celý článek

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO FLORBAL 1.

Sportovní příprava přináší značně velkou zátěž pro pohybovou soustavu sportovce. Ve florbalu, tak jako v jiných sportech, dochází navíc k jednostrannému zatížení sportovce. Ve florbalu je toto zatížení typické krátkodobou intenzivní zátěží a specifickým typem běhu (neustálé změny směru), doprovázeným  nesouměrným držením těla, kdy je trup v mírném předklonu a vychýlen na stranu, na které je držena florbalka. Dochází tak nutně... Celý článek

Partner webu

Partner webu