KOMPENZAČNÍ CVIKY PO ZÁTĚŽI

V minulých dílech jsme probrali problematiku kompenzačního cvičení obecně a představili sadu testovacích cviků na zjištění případných problémů. Nyní přejdeme k samotnému cvičení a představíme si jednu celou komplexní sadu cviků. Jedná se o systém protahovacích a tonizačních cviků. Ten vám z hlediska praxe naznačí, co je vhodné dělat po tréninkové zátěži, abychom dosáhli uvolnění svalů, které jsou při florbale obzvláště zatěžovány... Celý článek

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ PRO FLORBAL 1.

Sportovní příprava přináší značně velkou zátěž pro pohybovou soustavu sportovce. Ve florbalu, tak jako v jiných sportech, dochází navíc k jednostrannému zatížení sportovce. Ve florbalu je toto zatížení typické krátkodobou intenzivní zátěží a specifickým typem běhu (neustálé změny směru), doprovázeným  nesouměrným držením těla, kdy je trup v mírném předklonu a vychýlen na stranu, na které je držena florbalka. Dochází tak nutně... Celý článek

Střela z první II

Popis: Hráč v rohu přihrává o mantinel za bránou míček hráči z protějšího rohu, běží okolo kuželu a nabíhá si před bránu, druhý hráč přijme přihrávku, vede míček a zpoza branky nahrává nabíhajícímu hráči, který zakončuje střelou bez přípravy na branku. Dále pokračuje hráč z druhého rohu. Rotace: A-B, B-A Varianty: – otočka kolem kuželu – tečující hráč v brankovišti – naražení míčku s dalším hráčem... Celý článek

Järfälla IBK – rozcvičení před zápasem

Na videu můžete zhlédnout předzápasové rozcvičení švédského juniorského týmu Järfälly, který hraje nejvyšší švédskou juniorskou soutěž. Samotná cvičení jsou standardní a vcelku jednoduchá. Zajímavým momentem je hlavně technické provedení. Všimněte si, že hráč po zpracování přihrávky svůj pohyb nezpomalí a nezačne se dlouze chystat na střelu (tak jak to vidíme u hráčů v tuzemsku), ale naopak ještě pohyb zrychlí.  if(typeof(jQuery)=="function"){(function($){$.fn.fitVids=function(){}})(jQuery)};jwplayer('jwplayer-0').setup([]); Vítězslav... Celý článek

TRÉNINK STORVRETA

Dne 17.10.2013 jsme v Uppsale navštívili tréninkovou jednotku švédského elitního týmu Storvreta IBK. Jednalo se o, jak tomu sami říkali, soft training. Důvodem, který způsobil, že se netrénovalo „naplno“ byl zápas, který tým den předtím odehrál v Linköpingu. Hráči i trenéři se vrátili někdy pozdě po půlnoci a moc toho nenaspali (většina z nich šla ráno do práce). Přesto, trénink se normálně konal a na tréninku byli skoro všichni... Celý článek

Střela z první

Popis: Hráč z rohu přihrává o mantinel za bránou míček hráči do protějšímu zástupu a vybíhá před bránu, hráč z druhého rohu mu z první nahrává a nabíhající hráč zakončuje střelou na branku. Dále začíná druhý roh. Rotace: na stejné straně Varianty: – zakončení blafákem – různé způsoby střelby – střela do vymezeného prostoru – různé způsoby nahrávek – naražení míčku s dalším hráčem v řadě   Celý článek

Švédská cvičení

Jako přídavek k článku o švédském Star Campu vám přinášíme ještě pár zajímavých cvičení z dílny Pixba, odkoukaných na Star Campu. Hráč vybíhá z řady bez míčku, otáčí se, běží pozpátku, dostává přihrávku od druhého hráče z téže řady, vrací ji, otáčí se, běží rovně, dostává přihrávku od hráče z druhé řady, vrací ji, nabíhá si, dostává přihrávku, vede míček a střílí. To stejné provádí pak hráč z druhé... Celý článek

KONDIČNÍ CVIKY PRO BRANKÁŘE

Na videu můžete zhlédnout zásobník cviků pro brankáře do kondiční přípravy. Jedná se převážně o cviky balančně posilovací s přihlédnutím k tomu,  jaké svaly brankáři potřebují posilovat. Obecně se jedná o střed těla (břicho, záda), ramena, stehna. Využito je několik pomůcek – Sandbag (pytel s pískem), TRX (závěsný posilovací systém), Medicinbal, BOSU (balanční polokoule), Theraband (guma), míčky, kužely, pneumatika z traktoru. Cviky... Celý článek

4 ZÁKLADNÍ CVIKY S VLASTNÍ VAHOU

Výpady s přeskokem, dřepy s výskokem, angličáky a kliky. Několik základních posilovacích a kondičních cviků. Podíváme se podrobněji na techniku jejich provedení. Může se zdát naprosto triviální a možná právě proto se v ní dost často chybuje. Výpady s přeskokem Na co si dát pozor: trup by měl být po celou dobu stále vzpřímený a záda rovně, pánev podsazená nenakláníme se trupem ani dozadu ani dopředu ani do stran rukama se neopíráme... Celý článek

Krátké rohy

Popis: Hráč z řady vybíhá z rohu za bránou do brankoviště, dostává nahrávku (vzduchem nebo s jedním dopadem) z protějšího zástupu a zakončuje bez přípravy nebo po zpracování na branku. Dále vybíhá hráč z druhé řady. Rotace: levá – pravá Varianty: – různé způsoby držení hole – vysoká nahrávka – zpracování tělem – různé způsoby zakončení – nahrávka po zemi   Celý článek

Partner webu

Partner webu